Ik heb een sportieve week gehad, en daar heb ik ontzettend van genoten.
Zoals ik al aankondigde, de hoogtepunt was uiteraard de 50km MTB tocht in Rheden vlakbij Arnhem.
Schitterend gebied, wat extra benadrukt werd door de verschillende kleuren van de bladeren aan de bomen.
Regelmatig zeer kort gestopt om even wat te nuttigen, en dan weer verder....... de 50km vlogen zo om, waarbij ik eigenlijk alleen de laatste vijf het lastig kreeg vanwege vermoeidheid.
Daarnaast vrijdag een 45minuten duurloop, en vanochtend (zondag) in storm en slagregen 10 intervallen gelopen van vier minuten met een minuut wandelen ertussen. Ook dat ging lekker.
Dinsdag brengt de volgende verhoging in de hardloopschema: Duurloop van 50 minuten, waarbij ik denk de 8km grens voor het eerst te overschrijden. Ben benieuwd hoe dat me afgaat..... heb er zin in!
Hier de tocht van Rheden op Garmin Connect..... toch maar even 650 MTB hoogtemeters.
Het gaat lekker dus, en er wordt wekelijks progressie gemaakt!
Opmerkelijke feit: Bloggende "anti-lopers" hebben schijnbaar moeite tussen de regels door te lezen als het om PR's gaat...... beetje jammer. :-p
zondag 27 oktober 2013
dinsdag 22 oktober 2013
Korte update
Zoals de titel doet vermoeden, hier een korte update van de afgelopen week:
Tandarts: De ellende is zo goed als voorbij. Wortelkanaal is gevuld met rubberspecie en behalve vrijdagmiddag toen de verdoving uitgewerkt was heb ik zo goed als geen pijn meer.
Sporten: Ik heb inmiddels drie van de vier 45min duurlopen er op zitten. Komende donderdag nog eentje, dan zaterdag een intervaltraining en dan volgende week dinsdag beginnen we met de 50 minuten. Het gaat goed, en al is het soms even doorbijten, red ik het wel prima. Ook het lichaam (met name de knie) lijkt het geaccepteerd te hebben. Goed rekken en strekken van te voren is het advies in deze!
Hoogte punt van deze week wordt echter wel de MTB toch van morgen. Mijn vrouw moet een dagje in Arnhem werken, en de kids zijn allemaal uitbesteed (Opa en Oma, Pake en Beppe) dus ik ga mee naar Arnhem met de MTB achterop de auto, en ik ga de MTB route in Rheden rijden. 50km afzien en genieten. Ik heb er héél veel zin in, en zal uiteraard hier snel verslag van doen!
De fiets is er in ieder geval klaar voor!
Tandarts: De ellende is zo goed als voorbij. Wortelkanaal is gevuld met rubberspecie en behalve vrijdagmiddag toen de verdoving uitgewerkt was heb ik zo goed als geen pijn meer.
Sporten: Ik heb inmiddels drie van de vier 45min duurlopen er op zitten. Komende donderdag nog eentje, dan zaterdag een intervaltraining en dan volgende week dinsdag beginnen we met de 50 minuten. Het gaat goed, en al is het soms even doorbijten, red ik het wel prima. Ook het lichaam (met name de knie) lijkt het geaccepteerd te hebben. Goed rekken en strekken van te voren is het advies in deze!
Hoogte punt van deze week wordt echter wel de MTB toch van morgen. Mijn vrouw moet een dagje in Arnhem werken, en de kids zijn allemaal uitbesteed (Opa en Oma, Pake en Beppe) dus ik ga mee naar Arnhem met de MTB achterop de auto, en ik ga de MTB route in Rheden rijden. 50km afzien en genieten. Ik heb er héél veel zin in, en zal uiteraard hier snel verslag van doen!
De fiets is er in ieder geval klaar voor!
woensdag 16 oktober 2013
Tandarts periekelen
Afgelopen mei kreeg ik (weer) last van een kies. Geen verstandskies, want die zijn gelukkig alle vier al een aantal jaren weg.... nee, gewoon een kies... rechtsboven, helemaal achterin.
Mijn tandarts (die overigens een hele goede is vind ik) zei "We lappen hem nu op, en als (wanneer) je weer last krijgt, dan kan ie wel getrokken worden".
(dit was namelijk een paar dagen voordat we naar Italië gingen voor de sneeuwtochten in de Dolomieten, dus grote ingrepen waren even niet gewenst)
Afgelopen maand kreeg ik er weer last van en afgelopen week was de pijn niet meer te dragen, dus hup, weer gebeld en ik kon gelijk terecht met de mededeling: "Tandarts Nuchter is niet aanwezig vandaag, maar zij doet toch geen extractie, dus je krijgt tandarts Klassen (overigens ook een hele beste tandarts). Hij doet dat wel".
Ik ga naar de tandarts in de veronderstelling dat er een kies getrokken gaat worden. In principe vrij pijnloos, alleen een paar dagen wat beurs nadien.
"Wel nee" zegt Klassen, "dat is wel héél definitief.... trekken doen we niet, maar ik ga je wel van je pijn afhelpen". Ik kreeg vervolgens drie verdovingsspuiten (waarvan de laatste écht niet leuk was) en hij ging zijn gang, boorde wat in mijn kies, kletste wat los over hardlopen (hij is aan het trainen voor de marathon van Sneek volgend jaar) en liet mij vervolgens een paar bebloede draadjes zien. "Zo, die zenuw is er uit"......
(!!!)
"Wow...... je hebt de zenuw uit mijn kies getrokken?" waarop hij bevestigend antwoord gaf en de mededeling dat ik volgende week terug kon komen om mijn wortelkanaal gevuld te krijgen.
"Dus dit is een befaamde wortelkanaalbehandeling...... waarom doet iedereen zo enorm drastisch hierover? Afgezien van de vervelende derde verdovingsspuit heb ik nergens last van gehad" zei ik.
"Nou de meeste mensen wachten veel te lang, en dan is de boel zo ontstoken dat het niet meer goed te verdoven is... en tja..... dat doet dan wel even zeer zo'n zenuw uittrekken. Je kunt de komende week last krijgen van een kloppend of drukkend gevoel, maar dat kan geen kwaad, is alleen vervelend.... tot vrijdag!"
Nou, hoe opgelucht ik was na de eerste behandeling, hoe waar zijn scheidende woorden waren...... Damn wat heb ik de laatste dagen last gehad..... niet constant, maar in vlagen...... dusdanig, dat ik mijn wekelijkse Tacx afspraak op dinsdagavond heb laten schieten. Gelukkig zoals ik zei komt het in vlagen, dus dinsdagochtend heb ik prima kunnen hardlopen, en vandaag heb ik kunnen genieten van het mooie weer door 60km rond te trappen.
Als de kies het toelaat morgenvroeg mijn eerst duurloop van 45minuten. (tot nu toe alleen 40min gedaan..... is maar 5 min erbij, maar toch is het een beste stap). Ik ga de eerste keer rustig aan doen, maar als de tempo niet al te laag is, kom ik voor het eerst boven de 7km non stop hardlopen.
Ben benieuwd!
Ik laat het weten, even als het vullen van de wortelkanaal komende vrijdag!
Loopje afgelopen vrijdag
Loopje afgelopen dinsdag
Fietsrit van vandaag
Mijn tandarts (die overigens een hele goede is vind ik) zei "We lappen hem nu op, en als (wanneer) je weer last krijgt, dan kan ie wel getrokken worden".
(dit was namelijk een paar dagen voordat we naar Italië gingen voor de sneeuwtochten in de Dolomieten, dus grote ingrepen waren even niet gewenst)
Afgelopen maand kreeg ik er weer last van en afgelopen week was de pijn niet meer te dragen, dus hup, weer gebeld en ik kon gelijk terecht met de mededeling: "Tandarts Nuchter is niet aanwezig vandaag, maar zij doet toch geen extractie, dus je krijgt tandarts Klassen (overigens ook een hele beste tandarts). Hij doet dat wel".
Ik ga naar de tandarts in de veronderstelling dat er een kies getrokken gaat worden. In principe vrij pijnloos, alleen een paar dagen wat beurs nadien.
"Wel nee" zegt Klassen, "dat is wel héél definitief.... trekken doen we niet, maar ik ga je wel van je pijn afhelpen". Ik kreeg vervolgens drie verdovingsspuiten (waarvan de laatste écht niet leuk was) en hij ging zijn gang, boorde wat in mijn kies, kletste wat los over hardlopen (hij is aan het trainen voor de marathon van Sneek volgend jaar) en liet mij vervolgens een paar bebloede draadjes zien. "Zo, die zenuw is er uit"......
(!!!)
"Wow...... je hebt de zenuw uit mijn kies getrokken?" waarop hij bevestigend antwoord gaf en de mededeling dat ik volgende week terug kon komen om mijn wortelkanaal gevuld te krijgen.
"Dus dit is een befaamde wortelkanaalbehandeling...... waarom doet iedereen zo enorm drastisch hierover? Afgezien van de vervelende derde verdovingsspuit heb ik nergens last van gehad" zei ik.
"Nou de meeste mensen wachten veel te lang, en dan is de boel zo ontstoken dat het niet meer goed te verdoven is... en tja..... dat doet dan wel even zeer zo'n zenuw uittrekken. Je kunt de komende week last krijgen van een kloppend of drukkend gevoel, maar dat kan geen kwaad, is alleen vervelend.... tot vrijdag!"
Nou, hoe opgelucht ik was na de eerste behandeling, hoe waar zijn scheidende woorden waren...... Damn wat heb ik de laatste dagen last gehad..... niet constant, maar in vlagen...... dusdanig, dat ik mijn wekelijkse Tacx afspraak op dinsdagavond heb laten schieten. Gelukkig zoals ik zei komt het in vlagen, dus dinsdagochtend heb ik prima kunnen hardlopen, en vandaag heb ik kunnen genieten van het mooie weer door 60km rond te trappen.
Als de kies het toelaat morgenvroeg mijn eerst duurloop van 45minuten. (tot nu toe alleen 40min gedaan..... is maar 5 min erbij, maar toch is het een beste stap). Ik ga de eerste keer rustig aan doen, maar als de tempo niet al te laag is, kom ik voor het eerst boven de 7km non stop hardlopen.
Ben benieuwd!
Ik laat het weten, even als het vullen van de wortelkanaal komende vrijdag!
Loopje afgelopen vrijdag
Loopje afgelopen dinsdag
Fietsrit van vandaag
dinsdag 8 oktober 2013
Tevreden
Vanochtend om 06:15u de benen (en vooral de knie) getest tijdens een rustige 40minuten duurloop.
tempo lag laag, maar het ging vooral om te kijken of ik tijdens en/of na het lopen weer problemen kreeg met min knie.
Dit was gelukkig niet het geval, en om de herstel te bevorderen later vanavond een 45minuten rustig tacx sessie.
So far so good! (alles in het teken van de Ventoux ;-))
Loopje van vanochtend.
tempo lag laag, maar het ging vooral om te kijken of ik tijdens en/of na het lopen weer problemen kreeg met min knie.
Dit was gelukkig niet het geval, en om de herstel te bevorderen later vanavond een 45minuten rustig tacx sessie.
So far so good! (alles in het teken van de Ventoux ;-))
Loopje van vanochtend.
maandag 7 oktober 2013
Vakantie, lopen, winterfietsen en een onbekend oktober gevoel.
Ik heb geluk dat het weer hier in NL ook mooi is geweest de afgelopen dagen. Anders was de overgang van een heerlijke Karpathos (elke dag tussen de 25 en 30 graden) wel erg groot geweest!
De vakantie was heerlijk, en na een paar dagen acclimatiseren staat vandaag weer in het teken van het opstarten van alles wat normaal is. Majanka naar werk, ik aan het werk en de kleine naar school (nu voor het "echt" gezien hij vier werd tijdens onze vakantie).
Ook qua sporten is het de draad weer oppakken. Ik heb op Karpathos twee keer hardgelopen om toch mijn knie te testen en ook om het "gevoel" niet kwijt te raken. Het waren twee rustige loopjes van ongeveer 3km, en ze gingen redelijk goed. Bij terugkomst thuis ben ik vrijdagochtend wezen hardlopen om weer de boel te testen. 10 keer 3 minuten lopen met 1 minuut wandelen ertussen. En dan een redelijke tempo.
Ook dit ging "redelijk". Ik merk dat ik tijdens het lopen of daarna steeds lichte pijntjes heb, of in mijn knie, of in mijn hamstring. Dat laatste was mijn eigen schuld gezien ik vooraf alleen mijn kuiten en quads heb gedaan, en mijn hamstrings gewoon vergeten was (ik ben niet even helder om 06:00u in de ochtend).
Maar goed.... weer wat geleerd.........
Mijn doel voor de komende maanden is de 10km Adventure Run op Ameland op 14 december. Zoals eerder verteld ben ik bezig met een schema, maar deze komt nu een beetje in het gedrang gezien mijn "knie problemen". Ik wilde deze week de boel echt testen en daarna besluiten óf door te gaan. óf bijvoorbeeld mijn kaart om te kaarten naar de 5km. Ik lees echter vanochtend dat ook de 5km vol is, dus we gaan gewoon voor de 10km...... en als het na deze week niet te halen is.... dan gaan we nieuwe doelen zoeken. Morgen zal veel bepalend zijn, gezien ik een een duurloop van 40 minuten op t programma heb.
Daarnaast gaat het fietsen ook "gewoon" door. Ik heb mijn "winterfiets" gebouwd met allerlei oude onderdeeltjes (en een paar nieuwe) en heb deze gisteren 50km getest. Veel gestopt om even wat aan te passen (zadel hoger, zadel lager, stuur even recht, stuur even anders recht enz enz). Het is even wennen als je een fantastische Specialized Custom Pro Roubaix gewend bent, en overstapt op een zware aluminium Guerciotti Lyra. Beetje zoals uit een Audi A6 stappen en verder rijden in een Peugeot 205. Rijdt ook prima, maar is geen Audi A6.
Echter, ik heb het niet voor het comfort of trap rendement..... gewoon om lekker onbezorgd km's op de weg te maken tussen nu en maart. Kan ook in het nat en donker, gezien de goede spatborden en uitstekende Hope lichten.
Abonneren op:
Posts (Atom)